single-yogapose.php

Udholdenhedsåndedræt

Sid i skrædderstilling eller i en stol med ret ryg. Fold hænderne om dine knæ, mens dine arme forbliver udstrakte. Indånd og hold vejret. Bøj og stræk din rygrad frem og tilbage så længe du kan, før du har brug for at ånde ud. Indånd igen, hold vejret og forsæt øvelsen i 3 minutter.