single-yogapose.php

Vejrtrækning til afbalancering af mental energi

Sid i skrædderstilling og ret ryg. Armene er udstrakte med håndsiderne hvilene på knæene. Spidsen af pegefingrene og tommelfingrene rører hinanden og skaber en ring, mens de resterende fingre er udstrakte. Øjnene er åbne og kigger ligefrem. Indånd gennem næsen i 5 sekunder. Hold vejret i 10 sekunder og udånd så gennem næsen i 5 sekunder. Forsæt i 3-11 minutter. Fokuser på åndedrættets ind- og udstrømning.