Yogastillinger for mere livsglæde

Oplever du, at du ikke har så meget energi? Så er det tid til en Kundalini yoga* øvelse, der vækker din livsglæde og øger dit velbefindende.

Oplev livets lethed og lad glæden flyde igennem kroppen. Denne dynamiske øvelse stimulerer bryst- og skulderparti, hvor dit hjerte befinder sig. Armenes cirkelbevægelser stimulerer lymfekirtlerne og styrker musklerne i dine skuldre. Samtidig styrker du dit åndedræt og nervesystemet. Du vil føle en indre ro og du åbner dit brystparti og vil opleve afspænding efterfølgende i brystet. Sæt dig i skrædderstilling og sørg for at rygraden er lige og opadrettet.

Hvis du har behov for det, kan du sætte dig på en (meditations-)pude – det gør det lettere at rette ryggen. Hvis du laver øvelsen siddende på en stol, placerer du fødderne fladt foran dig. Stræk armene ud til siden, parallelt til gulvet. Håndfladerne er rettet fremad. Luk ringefinger og lillefinger ind mod håndfladen og læg tommelfingrene henover dem. Den mellemste finger og pegefingeren er fortsat udstrakte. Træk skuldrene nedad og hold nakken strakt opad som forlængelse af rygsøjlen. Bevæg nu armene i bagudrettede cirkelbevægelser. Under øvelsen trækker du vejret dybt ind og ud, helt ned i maven. Luk øjnene og lav øvelsen i 1-3 minutter. Efter endt øvelse lægger du armene afslappet på knæene og nyder åbningen af brystområdet.

Husk at spørg din læge om denne øvelse er velegnet for dig.

Se alle yoga videoer

 

* Kundalini yoga er en dynamisk form for yoga, der forbinder kroppens bevægelser med intensive åndedrætsøvelser. I Kundalini yoga stimulerer øvelserne ofte bestemte dele af kroppen, der har en indvirkning på specifikke organfunktioner. Mange øvelser har meditative aspekter, der øger kropsbevidstheden, forbedrer koncentrationsevnen og sørger for dyb afspænding.