Yogastillinger “Enkel energiyoga”

Denne øvelse fra Kundalini yoga* egner sig fantastisk godt som et let og hurtigt energitilskud.

Øvelsen åbner og styrker hjertet, så der flyder positiv energi ind i dit liv. Brystet, hvor hjertet sidder, er centrum for medfølelse og kærlighed. Efter denne øvelse vil du kunne mærke dit åbne hjerterum. Du stabiliserer din iltbalance med et bevidst åndedrag. Dit åndedrag kan flyde frit og afslappet så du føler dig vågen og klar i tanken.

Sæt dig i skrædderstilling og sørg for at din rygsøjle er rank. Hvis nødvendigt, kan du finde støtte ved at sætte dig på en (meditations-)pude. Hvis du vil lave øvelsen siddende på en stol, skal du placere fødderne fladt på gulvet. Stræk begge arme parallelt ned mod gulvet. Spred fingrene langt fra hinanden og vend håndfladerne mod hinanden. I denne stilling tager du dybe, kraftige indåndinger i 1-3 minutter. Herefter tager du en dyb indånding, knytter næverne og trækker dem langsomt op til brystet. Når hænderne når dit bryst ånder du ud og slapper af. Hvis du vil, kan du lukke øjnene under øvelsen og koncentrere dig om punktet mellem dine øjenbryn. Som afslutning på øvelsen tager du nogle dybe indåndinger og mærker den praniske energi du har skabt.

Husk at spørg din læge om denne øvelse er velegnet for dig.

Se alle yoga videoer

 

* Kundalini yoga er en dynamisk form for yoga, der forbinder kroppens bevægelser med intensive åndedrætsøvelser. I Kundalini yoga stimulerer øvelserne ofte bestemte dele af kroppen, der har en indvirkning på specifikke organfunktioner. Mange øvelser har meditative aspekter, der øger kropsbevidstheden, forbedrer koncentrationsevnen og sørger for dyb afspænding.