single-yogapose.php

Ćwiczenie jogi na dobre samopoczucie

Usiądź po turecku z wyprostowanym kręgosłupem i rozluźnij ramiona. Trzymaj ręce na wysokości serca, około 20 cm od siebie, palce skierowane do przodu. Jako kobieta połącz ze sobą czubek kciuka i palca środkowego lewej ręki oraz czubek kciuka i małego palca prawej ręki. Jako mężczyzna połącz palce odwrotnie niż kobieta. Oddychaj spokojnie przez 3 do 11 minut. Na koniec weź głęboki oddech i zaciśnij pięści. Zrób wydech i rozluźnij się.